Hablemos sobre ¿Cual dieta es mejor para bajar de peso?
Para perder peso de forma duradera y saludable, no todas las dietas son válidas. Lo prioritario es escoger un plan que se adapte bien a las necesidades individuales. Descubre el mejor para ti entre las 6 mejores opciones.
Las 6 mejores dietas para perder peso
Dieta mediterránea
Esta dieta, que es una de las más populares del mundo, se conoce también como una de las más adecuadas para mantener un peso saludable.
Ayuno intermitente
El ayuno intermitente es una de las dietas para perder peso en auge. En paralelo, también está siendo adoptada por otras muchas personas cuyo objetivo es tener un mejor estado de salud en general. Su efectividad se basa en el hecho de comer en una ventana más pequeña de horas al día y aumentar la cantidad de tiempo que se pasa sin ingerir nada sólido.
La dieta DASH
La dieta DASH responde al acrónimo ‘Dietary Approaches to Stop Hypertension‘ (“enfoque alimenticio para detener la hipertensión”) y, como su nombre indica, fue desarrollada por el Instituto Nacional de Salud estadounidense como una dieta específica para tratar a pacientes con tensión alta.
Dieta TLC
Fue diseñada por el Instituto Nacional de Salud estadounidense, aunque en esta ocasión como una dieta para tratar el colesterol. De nuevo, los expertos han considerado que es una dieta ideal para todo tipo de perfiles, pues es “muy saludable, completa y segura”.
Se trata de un régimen con un enfoque basado en el “hazlo tú mismo”: es muy flexible pero requiere un gran compromiso, dado que no está tan pautada como otras dietas. La clave del plan reside en la reducción a la mínima expresión del consumo de grasas, en particular las grasas saturadas (lácteos enteros, fritos, carnes grasas…). Por lo demás, se prima el consumo de cereales integrales, fruta, vegetales, pescado y pollo (sin la piel).
Dieta baja en carbohidratos
De un modo similar al ayuno intermitente, la dieta baja en carbohidratos (o low carb) es uno de los últimos enfoques para adelgazar más comentados y cuya implantación tiene cada día más seguidores.
Dieta vegana
Numerosas investigaciones efectuadas en los últimos años han mostrado que las dietas basadas en plantas pueden ser muy beneficiosas para reducir el riesgo de padecer determinadas enfermedades actuales.
Dietas para perder peso ¿Cual dieta es mejor para bajar de peso?
En las últimas décadas, el sobrepeso y la obesidad se han convertido en un problema de salud en aumento en muchas sociedades. Y la búsqueda de una estrategia adecuada para aquellas personas que necesitan adelgazar, también se ha hecho más notoria.
A lo largo de los años, el enfoque para abordar esta situación ha cambiado mucho. Para empezar, la atención ya no se pone solo en lo que se come para perder peso. Existen otras variables, como la actividad física, la genética, el metabolismo y el propio estado de salud de cada persona, que también tienen su papel determinante.
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