Las dietas milagrosas no existen y pueden ser muy perjudiciales para nuestra salud, además de causar el temido efecto rebote en la mayoría de los casos. En este artículo te explicamos cuáles son las 3 dietas más efectivas para bajar de peso.
Es recomendable, eso sí, que acudas siempre a un endocrino. Nadie mejor que él para darte los mejores consejos.
Las dietas más efectivas, esas que funcionan
Para que una dieta sea sana y efectiva tenemos que olvidarnos de pasar hambre, hacer grandes sacrificios, obsesionarnos con las calorías, abusar de los alimentos light, etc. También tenemos que renunciar a obtener grandes resultados en pocos días.
Las dietas más efectivas, las que funcionan, son progresivas y nos permiten adelgazar a la vez que nos sentimos más vitales, con menos problemas de salud y de mejor humor. Incluso nuestro cuerpo adelgaza de manera más proporcionada.
La clave de estas dietas es la manera de comer. Te ofrecemos tres opciones de dieta que te permitirán notar cambios en pocos días, pero que, si las realizas con paciencia y perseverancia, te ayudarán a conseguir el peso ideal sin sufrimiento y de manera duradera.
¿Cual dieta es mas efectiva para adelgazar?
Estas son algunas de las dietas que hemos encontrado para que puedas adelgazar con dietas faciles
Una dieta con menos carbohidratos
En esta dieta vamos a eliminar completamente las harinas blancas y los alimentos elaborados con ellas (pan, masas, bizcochos, pasta, etc.).
Tampoco deberíamos comer productos hechos con harinas integrales, ya que se suelen elaborar con harina blanca y salvado añadido y, del mismo modo, también contribuyen al sobrepeso.
Dieta Coherente
Pilares básicos: Sus pilares son la variedad y la moderación. Recomienda realizar cinco comidas al día, a razón de una cada 4/5 horas a base de alimentos frescos, de cercanía y de temporada. Y en todas hay que incluir proteína magra (pescado, ternera, pollo, pavo, huevos, legumbres, lácteos), grasas monoinsaturadas (AOVE, frutos secos, aguacate, aceitunas) y poliinsaturadas (pescado azul, algas, lino, chía), e hidratos de carbono de bajo IG (verduras, hortalizas, ensalada, menestra, caldo o puré vegetal).
La dieta de cuidado-las-cenas
- Cenaremos antes de las 8 de la tarde. Si tenemos hambre después, nos tomaremos una infusión o una manzana antes de acostarnos. Esta investigación realizada por la Universidad de Alabama (Estados Unidos), afirma que para adelgazar debemos respetar los ritmos circadianos; no obstante, es preferible consultar a un endocrino, puesto que los resultados del estudio son algo difusos.
- Las cenas consistirán siempre en un primer plato vegetal. Una ración de proteína ligera (huevo, pescado o carne magra) cocinada a la plancha o al horno.
- De postre podemos comer una manzana al horno o una pera.
ahora cuando te preguntes ¿Cual dieta es mas efectiva para adelgazar? Ya tienes la respuesta….Antes que se me olvide, mira nuestras dietas gratis
