Te mostramos algunos alimentos para Reducir la barriga faciles de conseguir y de consumir.
La barriga es una de las zonas que más preocupa a hombres y mujeres. Y es una de las principales razones por las que muchas personas se ponen a dieta o empiezan a hacer deporte.
Lo que pasa es que matarte a hacer abdominales, cuando hay grasa que deshacer, no sirven más que para cansarte con un sobreesfuerzo innecesario.
Debes aprender a distinguir entre grasa y flacidez, y después iniciar una alimentación saludable para desprenderte de esos kilos de más que se acumulan en tu cintura.
Alimentos que puedes consumir para bajar la barriga o abdomen rapidamente
Frutas
La fruta es una gran fuente de fibra, necesaria para tener una buena digestión, y rica en vitaminas. Eso sí, algunas pueden tener demasiados azúcares. Para perder tripa, las frutas las que más se recomiendan son las fresas, las manzanas, las naranjas, los limones y el kiwi.
Verduras (estas son las mejores)
Para eliminar grasa de la barriga, es imprescindible llenar tus platos de verduras de hoja verde: lechuga, brécol, acelgas o espinacas, entre otros. Además, son ricas en calcio, necesario para la salud de los huesos.
Legumbres
Las legumbres son fundamentales en cualquier dieta equilibrada que se precie. Intenta tomarlas de dos a tres veces opr semana, y nunca para cenar. Lentejas, garbanzos o judías, entre otras, son ricas en fibra y proteínas vegetales, te ayudarán a perder barriga. Eso sí, olvídate de comerlas con morcilla, chorizo o tocino. Cocínalas con verduras, o tómalas en ensalada.
Los mejores alimentos para reducir la barriga
Hidratos de carbono; sí, pero integrales
Los carbohidratos (tan injustamente denostados por las dietas hiperprotéicas) son fundamentales para llevar una vida saludable y para perder peso con seguridad. La pasta, el arroz o las patatas te darán la energía que necesitas para hacer ejercicio. Eso sí; tómalos siempre integrales, y en pequeñas cantidades. Lo mejor es tomarlos para desayunaro comer, y evitarlos para cenar.
Lácteos desnatados
La leche y los derivados lácteos son necesarios en una dieta equilibrada; pero si quieres perder grasa, tómalos siempre desnatados. Además, incluye en tus platos huevos, semillas (en pequeñas cantidades) y carnes magras (pollo, pavo, conejo).
Alimentos prohibidos si quieres un vientre plano
Productos altos en sodio
¿Te encanta añadir más sal a las comidas? Muchas personas siempre añaden un pellizco a los platos porque los encuentran demasiado sosos.
Si es tu caso, empezamos mal.
Y es que la sal retiene mucho líquido y es una de las causas del abdomen hinchado. Así es que, si quieres tener un vientre plano, empieza reduciendo la cantidad de sal.
Lo mejor es que te acostumbres poco a poco y disfrutes del sabor natural de los alimentos. No se trata de que la elimines por completo, pero sí de que disminuyas la sal.
Si vas a un restaurante, saborea el producto y renuncia a pedir el salero.
Bebidas gaseosas
Otra de las principales razones por las que puedes tener el vientre hinchado es el exceso de gas.
Las bebidas gaseosas, además de que pueden producir malas digestiones, te hinchan.
Evita en la medida de lo posible esos refrescos que te tomas antes o durante la comida, y acostúmbrate al agua.
Da igual que sean light o cero, porque todos tienen gas. Aunque, por supuesto, el azúcar también afecta y si te tomas bebidas azucaradas peor aún, sobre todo para el sobrepeso en general.
Los azúcares de alcohol
Esta denominación es un tanto engañosa. Ya que no se trata ni de azúcar ni de alcohol.
Se les llama así a otros edulcorantes que llevan algunos productos que comes como las galletas sin azúcares añadidos, los yogures o los caramelos.
Aquí puedes ver las ventajas y desventajas de recurrir a este tipo de productos, engañados muchas veces por la etiqueta de CERO, bajo en calorías o light.
Si los comes en exceso, tu vientre puede hincharse, así es que, ojo.
Las grasas trans y refinados
Olvida esas galletas que están tan ricas, la bollería industrial, los cereales plagados de azúcares…
La mayoría de estos productos llevan refinados y grasas trans que no te benefician en absoluto.
alimentos a evitar para vientre plano
Si tienes niños, hazles bizcochos caseros o galletas, pero solo de forma ocasional. Acostúmbrales a productos más naturales y ellos mismos rechazarán estos alimentos de los que están repletos los supermercados.
Si quieres un vientre plano, sustitúyelos ya de tu alimentación.
El alcohol
A los que les gusta mucho la cerveza, te dicen que no engorda. Y que no es la causa de su enorme barriga.
“Lo peor, es la tapa que la acompaña” dicen algunos.
Pero en realidad, el alcohol no contribuye para nada a lograr un vientre plano. No solamente por sus calorías, sino porque algunos estudios revelan que beber alcohol aumenta el apetito.
Así es que evítalo y reduce su consumo en la medida de lo posible.
