Alimentos que arruinan dietas: hablemos un poco de lo que no se puede comer en una dieta y definamos el porque.
Alimentos que no se pueden comer en una dieta
Una dieta es un plan de alimentación que se sigue con el objetivo de mejorar la salud o la apariencia física. Para que una dieta sea efectiva, es importante evitar ciertos alimentos que pueden ser perjudiciales para la salud o que pueden interferir con la pérdida de peso.
En este artículo, vamos a enumerar los alimentos que no se deben comer en una dieta, junto con la razón por la que no son recomendables.
Listado de alimentos no recomendables en una dieta
Alimentos procesados:
Los alimentos procesados suelen ser ricos en calorías, grasas saturadas, azúcares añadidos y conservantes. Estos ingredientes pueden contribuir al aumento de peso, a la obesidad y a otros problemas de salud.
Comida rápida:
La comida rápida suele ser rica en grasas saturadas, azúcares añadidos y sal. Estos ingredientes pueden contribuir al aumento de peso, a la obesidad y a otras enfermedades crónicas.
Bebidas azucaradas:
Las bebidas azucaradas son una de las principales fuentes de azúcar añadido en la dieta. El consumo excesivo de azúcar añadido puede contribuir al aumento de peso, a la obesidad y a otras enfermedades crónicas.
Harinas refinadas:
Las harinas refinadas se han procesado para eliminar el salvado y el germen, que son los nutrientes más importantes del grano. Las harinas refinadas tienen un índice glucémico alto, lo que significa que pueden provocar un aumento rápido de los niveles de azúcar en sangre.
Golosinas y dulces:
Las golosinas y los dulces son ricos en azúcares añadidos y calorías vacías. El consumo excesivo de estos alimentos puede contribuir al aumento de peso y a la obesidad.
Alimentos grasos:
Los alimentos grasos, como la carne roja, las carnes procesadas, la mantequilla y los aceites vegetales hidrogenados, pueden contribuir al aumento de peso y al colesterol alto.
¿Porque no consumir estos Alimentos que arruinan dietas?
Explicación de por qué no se deben comer estos alimentos
Los alimentos procesados, la comida rápida, las bebidas azucaradas, las harinas refinadas, las golosinas y los dulces, y los alimentos grasos, son ricos en calorías, grasas saturadas, azúcares añadidos, sal y otros ingredientes que pueden ser perjudiciales para la salud.
Las calorías:
Las calorías son la unidad de medida de la energía que obtenemos de los alimentos. Si consumimos más calorías de las que necesitamos, el exceso de energía se almacena en forma de grasa.
Grasas saturadas:
Las grasas saturadas se encuentran en alimentos de origen animal, como la carne roja, las carnes procesadas, la mantequilla y los lácteos enteros. Las grasas saturadas pueden aumentar el colesterol LDL, que es conocido como el colesterol «malo».
Azúcares añadidos:
Los azúcares añadidos se encuentran en muchos alimentos procesados, como las bebidas azucaradas, los dulces, los alimentos horneados y los cereales azucarados. Los azúcares añadidos pueden contribuir al aumento de peso, a la obesidad y a otras enfermedades crónicas.
La sal:
La sal es un mineral que se encuentra en muchos alimentos procesados, como las carnes procesadas, los quesos y los alimentos horneados. El consumo excesivo de sal puede aumentar la presión arterial.
Otros ingredientes: Algunos alimentos procesados también contienen otros ingredientes que pueden ser perjudiciales para la salud, como los conservantes, los colorantes y los aromatizantes artificiales.
Consejos para evitar estos alimentos
Para evitar estos alimentos, es importante leer las etiquetas de los alimentos con atención. Evite los alimentos que contengan ingredientes como «azúcar añadido«, «grasas saturadas» o «sodio«.
También es importante cocinar más en casa. Cuando cocinas en casa, tienes más control sobre los ingredientes que utilizas.
Conclusión
Evitar los alimentos que no son recomendables en una dieta puede ayudar a mejorar la salud y a perder peso. Si estás siguiendo una dieta, es importante leer las etiquetas de los alimentos con atención y cocinar más en casa.
