recetas para bajar de peso.. El recetario digital está pensado en personas que están buscando ideas de desayunos muy prácticas, deliciosas, pero sobre todo nutritivas y que cuiden su salud. En este recetario encontrarás ideas de desayunos libres de gluten, lácteos y azúcares refinados como panqueques, waffles dulces y salados, crepes, wraps, bowl de avena y quinua, pudìn de chía y más. Además, aprenderás a personalizar tus recetas de diferentes maneras, disfrutar de desayunos y loncheras saludables; y economizar mucho dinero.
“Este producto no substituye la opinión especializada. Consulta siempre a un profesional para tratar asuntos de salud.”
Adquiriendo este producto obtendrás:
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– Recetas aptas para diabéticos, celiacos, alérgicos a las proteínas de la leche o gluten y a los intolerantes a la lactosa.
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10 recetas de desayunos fáciles y rápidos
El desayuno es la comida más importante del día, ya que nos aporta la energía que necesitamos para afrontar las actividades del día. Sin embargo, muchas veces no tenemos tiempo o ganas de preparar un desayuno elaborado. Por eso, en este artículo te presentamos 10 recetas de desayunos fáciles y rápidos que te ayudarán a empezar el día con buen pie.
Tortilla de avena
La tortilla de avena es una opción saludable y nutritiva para el desayuno. Es rica en fibra, proteínas y carbohidratos complejos, que te ayudarán a sentirte saciado durante horas.
Para prepararla, solo necesitas avena, huevos, leche y endulzante al gusto. Mezcla todos los ingredientes en un bowl y cocina la tortilla en una sartén antiadherente.
Smoothie de frutas
Los smoothies son una forma deliciosa y rápida de consumir frutas y verduras. Son una buena fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes.
Para preparar un smoothie, solo necesitas frutas, verduras y leche o agua. Mezcla todos los ingredientes en una licuadora y disfruta de un desayuno fresco y nutritivo.
Tostadas de aguacate
Las tostadas de aguacate son una opción sencilla y deliciosa para el desayuno. Son ricas en grasas saludables, que te ayudarán a mantenerte saciado durante horas.
Para prepararlas, solo necesitas tostadas, aguacate, limón y sal. Unta las tostadas con el aguacate, exprime un poco de limón y espolvorea un poco de sal.
Huevos revueltos
Los huevos revueltos son una opción rápida y versátil para el desayuno. Puedes añadirles los ingredientes que más te gusten, como jamón, queso, verduras o hierbas aromáticas.
Para prepararlos, solo necesitas huevos, leche y sal. Bate los huevos con la leche y la sal y cocina la mezcla en una sartén antiadherente.
Panqueques
Los panqueques son una opción deliciosa y divertida para el desayuno. Son ricos en carbohidratos complejos, que te ayudarán a sentirte saciado durante horas.
Para prepararlos, solo necesitas harina, huevos, leche, mantequilla y endulzante al gusto. Mezcla todos los ingredientes en un bowl y cocina la mezcla en una sartén antiadherente.
Yogurt con fruta y granola
El yogurt con fruta y granola es una opción saludable y nutritiva para el desayuno. Es rico en proteínas, calcio y fibra.
Para prepararlo, solo necesitas yogurt, fruta y granola. Mezcla todos los ingredientes en un bowl y disfruta de un desayuno fresco y nutritivo.
Fruta fresca
La fruta fresca es una opción saludable y nutritiva para el desayuno. Es rica en vitaminas, minerales y antioxidantes.
Para prepararla, solo necesitas fruta fresca de tu preferencia. Puedes comerla sola o añadirla a otros alimentos, como yogurt, avena o tostadas.
Leche con cereales
La leche con cereales es una opción rápida y sencilla para el desayuno. Es rica en proteínas, calcio y carbohidratos complejos.
Para prepararla, solo necesitas leche y cereales. Mezcla todos los ingredientes en un bowl y disfruta de un desayuno rápido y nutritivo.
Smoothie de verduras
Los smoothies de verduras son una forma deliciosa y rápida de consumir verduras. Son una buena fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes.
Para preparar un smoothie de verduras, solo necesitas verduras, leche o agua y endulzante al gusto. Mezcla todos los ingredientes en una licuadora y disfruta de un desayuno fresco y nutritivo.
Tostadas con crema de cacahuete
Las tostadas con crema de cacahuete son una opción sencilla y deliciosa para el desayuno. Son ricas en proteínas, grasas saludables y fibra.
Para prepararlas, solo necesitas tostadas, crema de cacahuete y fruta. Unta las tostadas con la crema de cacahuete y añade la fruta que más te guste.
Estas son solo algunas ideas para preparar desayunos fáciles y rápidos. Puedes variar las recetas según tus preferencias y necesidades.
